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9种体质,你是哪一种?

人气:474发表时间:2016-09-22


1. 平和质-精神充沛、睡眠良好

体质辨识:平和质人群一般体型匀称健壮,面色、肤色润泽。目光有神,嗅觉通力,唇色红润。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡红,苔薄白。性格开朗,社会和自燃环境适应能力强,不容易得病。

日常调养:平常吃得不要过饱,也不要过饥,不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻辛辣之物。运动上,年轻人可以多跑步、打球,老年人适当散步、打太极拳等。


2. 气虚质-经常容易出虚汗

体质辨识:气虚型的人肌肉一般不健壮,平时气短懒言,话没劲。目光少神,肢体容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,经常出虚汗。口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘。舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。气虚的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且难以痊愈,容易患有脏下垂比如胃下垂等。

日常调养:多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主。平常可以按摩足三里穴。


3. 阳虚质-总是手脚发凉

体质辨识:形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷,总是手发凉。喜热饮食,不敢吃凉的东西。毛发易落,小便清长,大便稀塘。舌淡胖嫩,边有齿痕、苔润,脉象沈迟而弱。性格多沈静、向。

日常调养:可多吃甘温益气的食物,如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴,或经常灸足三里、关元穴有保健作用。


4. 阴虚质-经常手脚发热

体质辨识:平素易口干舌燥,喜冷饮。面色潮红、有炽热感,经常感到手心发热。目干涩,视物晕花,眩晕耳鸣,容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩,大便干燥。唇色微干,舌红少津少苔。

日常调养:多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物,中午保持一定的午休时间。要避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗,即使补充水分。


5. 血瘀质-面色晦暗,性情急躁

体质辨识:易瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮肤常不知不觉出现瘀斑,易患疼痛。皮肤常干燥、粗造,刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有血丝,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多血块、或经血紫黑有块,舌下静脉曲张。

日常调养:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等,保持充足睡眠。


6. 痰湿质-心宽体胖、皮肤油腻

体质辨识: 痰湿质人群最大的特点就是心宽体胖,腹部松软肥胖。面部的皮肤油腻较多,多汗且黏。胸闷,痰多,口黏腻或甜,身重不爽。面色淡黄或黯,眼泡微浮,易困倦。大便正常或不实,小便不多或微浑。

日常调养:饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。应多食葱、蒜、姜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等食物。


7. 气郁质-易闷闷不乐、胸肋胀满

体质辨识:形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较差。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气,容易心惶失眠。胸肋胀满,或走窜疼痛,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,大便多干。

日常调养:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神地饮料。


8. 湿热质-脸鼻有油光,开口有异味

体质辨识:形体偏胖或苍瘦,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、一开口就能闻到异味。容易口苦口干,身体困倦,心烦,眼睛红赤。小便发黄。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿,女易带下增多。

日常调养:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热地食物,戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。


9.特禀质-容易过敏

体质辨识:对花粉或某事物过敏等,哮喘、皮肤容易起荨麻疹,即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天胜利缺陷,遗传性疾病有垂直遗传,有天性、家庭性特征;胎传疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

日常调养:饮食清淡、均衡、粗细搭配,荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品

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